お茶に含まれるテアニンが良質な睡眠を促す？　テアニンと睡眠の関係を知る

テアニンはお茶の他、椿や山茶花などの一部の植物の中に存在することで知られています。

幸せホルモン「セロトニン」を摂取して睡眠の質を上げる！

毎日ぐっすり眠るためには精神的な安定も必要です。
今回は別名『幸せホルモン』とも呼ばれている、「セロトニン」について紹介します。
幸せホルモン「セロトニン」を摂取して睡眠の質を上げましょう！
「幸せホルモン「セロトニン」を摂取して睡眠の質を上げる！」の続きを読む…

睡眠ホルモンと睡眠の関係を理解することは、
毎日ぐっすり眠るためにとても大切です。
今回は睡眠ホルモンの一種である『メラトニン』について紹介します。

みなさん眠るときはどのような格好で寝ていますか？
パジャマ？　Tシャツ？　下着？・・・裸？
「裸で睡眠を取るのが身体に良い」って噂をよく聞きますが本当でしょうか？

毎日ぐっすりと眠るためには、睡眠についての知識を身につける事が大切です。
そこで今回から「睡眠の種類」について順に説明します。

皆さんは最近、ぐっすりと眠れていますか？
睡眠は身体の疲労回復や修復について非常に重要ですが、
なかなかぐっすり眠れない・・・って時ありますよね。。