快適な睡眠をとるためには体温調節が必要？ | 睡眠と体温の関係とは

日本人には寝不足や不眠症に悩んでいる方が多く、これらの改善のためにヒーリングミュージックやアロマテラピーなどのさまざまな快眠グッズが販売され、人気を博しています。

その他、睡眠の質を向上させる方法として非常に有効なのが体温をコントロールすることだと聞いたことはありませんか？

【口呼吸治し方】睡眠中の口呼吸は身体に悪い？試してみたい睡眠中の口呼吸の治し方

鼻呼吸には空気中のほこりを除去し、乾燥した空気を適度な湿度に変化させる効果があり、身体構造上、人間は鼻で呼吸をするように作られています。

口はあくまで食べ物を噛んで飲み込むため、または鼻からの吸気が足りなくなった場合の補助として使われるものです。

食後に睡眠を取りたくなる、強烈な眠気に襲われる、という経験は誰にでもあることです。

そのまま寝たい衝動に駆られますが、食後すぐに寝るのは体に悪いって知っていますか？

様々なものが睡眠に影響しますが、飲み物も睡眠の質に大きく関わっていることをご存知でしょうか？

わたしたちの体には百カ所以上のツボがありますが、実は不眠解消に効く「睡眠のツボ」があるって事をご存知でしょうか？

最適な姿勢で眠ることで睡眠の質を上げ、熟眠感を得ることができるようになると言われています。

では、その最適な姿勢とはどんな姿勢でしょうか？

睡眠中に、脳の下垂体から血液中に分泌される成長ホルモンが、最も活発に分泌される時間帯のことを「ゴールデンタイム」と言うのを知っていますか？