入眠障害とは、極端に寝入りが悪くなってしまう症状のことです。

体質的に寝入りが悪いという方は少なくありませんが、布団に入って横になっていても中々眠ることができず、そのまま30分から1時間以上経過してしまう状態が日常的に起きている場合は入眠障害と考えていいでしょう。

入眠障害はストレスによって引き起こされるものが多く、入眠障害のストレスが原因となって更に入眠障害が悪化するという悪循環を招くこともあります。

その他、寝る直前にパソコン、ゲーム、テレビなどを長時間使っていると交感神経が活発になり、入眠障害を引き起こすことがあります。

中途覚醒とは、寝入ってから朝起きるまでに何度も目が覚めてしまう症状のことです。

便意を催して夜中に目が覚めることは誰にでもありますが、中途覚醒には再び眠ろうとしても眠るまでに時間がかかってしまうという特徴があります。

中途覚醒の原因にはストレスの他、睡眠前のアルコールの摂取、皮膚の乾燥や炎症による痒み、生理、更年期障害、睡眠時無呼吸症候群などが挙げられます。

また、中途覚醒は病気によって引き起こされることも多いです。

早朝覚醒とは、夜が明ける前など、予定している起床時間よりも早く目が覚めてしまう症状のことです。

早朝覚醒には中途覚醒と同じく、再び眠ろうとしても眠るまでに時間がかかる、または、再び眠ろうとしても眠ることができないという特徴があります。

早期覚醒の主な原因は体内時計のずれです。海外旅行中などは時差ボケにより、早期覚醒の症状が表れる場合があります。また、夜型の生活を送っており、日中に日光を浴びる習慣がないと体内時計はずれ易いです。

その他、ストレスや疲れによる浅い眠りも早期覚醒を引き起こします。

熟眠障害とは、十分な睡眠時間を取っているにも拘わらず熟眠感を得ることができず、寝起きに眠気や疲労感が残ってしまう症状のことです。

熟眠障害にはストレスや疲れによる浅い眠りなどの内的要因の他、枕や布団などの寝具が体に合っていない、周囲の騒音がうるさいといった外的要因も大きく関わってきます。

熟眠障害が疑われる方はまず寝室の環境を見直してみるといいでしょう。